somn insuficient → oboseală → mai multă cofeină → somn perturbat → mai mult stres.

Ruperea acestui tipar ar putea necesita analizarea întregii rutine, în loc să încerci pur și simplu să „depășești” oboseala.

11. Stresul îți poate influența respirația

Stresul și anxietatea pot schimba tiparele de respirație.

Unii oameni încep să respire mai repede și mai superficial atunci când simt anxietate.

Acest lucru poate crea senzații precum:

• Senzație de strângere în piept
• Dificultăți de respirație
• Senzația de incapacitate de a respira satisfăcător
• Amețeli
• Senzații de furnicături

Aceste simptome pot fi înspăimântătoare.

Totuși, este