culcare, mesele grele sau un mediu inconfortabil reduc producția de melatonină și fragmentează somnul adânc.
De asemenea, anumite afecțiuni medicale pot declanșa treziri nocturne: apneea în somn, refluxul gastroesofagian, hipertensiunea, dezechilibre hormonale sau variații ale glicemiei. În apneea în somn, pauzele respiratorii determină treziri repetate fără ca persoana să-și dea seama, iar în cazul tulburărilor depresive și al anxietății cronice este frecventă trezirea precoce cu dificultate de a adormi la loc.
Ce strategii ajută la reducerea acestor episoade
Reglarea unei rutine de somn stabile este esențială: culcat și trezit la
