pe parcursul nopții — face ca în jurul acestor ore somnul să fie mai superficial. Pe măsură ce trecem prin ciclurile de somn, fazele mai ușoare cresc sensibilitatea la zgomot, schimbări de temperatură sau disconfort intern.
Stresul și anxietatea sunt printre cele mai răspândite cauze. Presiunea profesională, problemele personale sau grijile financiare pot menține creierul parțial activ, iar creșterea nivelului de cortizol în orele dimineții provoacă gânduri rapide, neliniște sau treziri bruște.
Obiceiurile de somn necorespunzătoare contribuie de asemenea la treziri: consumul de cofeină seara, utilizarea intensă a ecranelor înainte de
