• 1/4 linguriță ghimbir
• 1/4 linguriță turmeric
• un praf de piper negru
• miere (opțional)

 Mod de preparare:

1. Înmuiați semințele 8–12 ore.
2. Clătiți bine.
3. Blendați cu apă și condimentele.
4. Strecurați prin tifon.
5. Păstrați la frigider până la 4 zile.

 Administrare:

1 cană dimineața, pe stomacul gol, timp de 10 zile.

 Beneficii:

• Reduce balonarea
• Susține tranzitul intestinal
• Ajută detoxifierea naturală
• Oferă minerale esențiale

 Atenționări:

• Evitați dacă aveți alergii la semințe
• Turmericul poate interacționa cu anticoagulantele

---

 Rețeta 2 – Smoothie de ananas cu semințe de dovleac

 Ingrediente:

• 300 g ananas proaspăt
• 30 g