somnul
Încearcă să menții un program de somn relativ constant și să creezi o rutină relaxantă de relaxare.
Mănâncă regulat
Saritul peste mese poate agrava oboseala și iritabilitatea.
Alege mese echilibrate care conțin legume, fructe, cereale integrale, proteine și grăsimi sănătoase.
Reduceți excesul de cofeină
Cofeina poate îmbunătăți temporar starea de alertă, dar prea multă – mai ales mai târziu în cursul zilei – poate interfera cu somnul și poate agrava sentimentele de nervozitate la unele persoane.
Petrece timp cu oameni în care ai încredere
Conexiunea socială poate fi o sursă importantă
