de semințe dimineața + multe legume și apă.

Zilele 4–7:
Continuați laptele + introduceți iaurt/kefir zilnic.

Zilele 8–10:
Reduceți laptele și consumați semințe măcinate în ovăz sau smoothie.

---

 Concluzie

Semințele de dovleac sunt accesibile, nutritive și pot susține digestia, detoxifierea și reglarea greutății atunci când sunt integrate într-un stil de viață echilibrat.

Nu este o metodă miraculoasă.
Este o schimbare inteligentă și sustenabilă.