declin nu este predeterminat sau ireversibil, ci depinde de conceptul “folosește-l sau pierde-l”.
Chiar și o activitate precum mersul pe jos, disponibilă multor seniori, este probabil să fie mai eficientă în păstrarea masei musculare comparativ cu inactivitatea fizică. Acest lucru nu implică faptul că un octogenar trebuie să fie la fel de activ fizic ca cineva în vârstă de douăzeci de ani sau să încerce să concureze în materie de performanțe atletice. Punctul este de a atinge o formă de fitness funcțională — ceea ce înseamnă că nivelul de performanță fizică
